[...] temu . trwalo to jakies kilka miesiecy. pozniej przerwa i od stycznia zaczelem znowu cwiczyc jakies 3 miesiace i znow przerwa - ogolnie duzo na glowie brak motywacji. Jednak teraz motywacja sie znalazla :). przeprowadzilem sie do londynu mam dostep do wypasionej silowni, mam troche wolnego czasu i wzialem se za cel cwiczyc regularnie. Tylko nie [...]
[...] Podciąganie na drążku 3xmax Wiosło hantlą 3x10 Pompki z nogami wyżej 3x10 Pompki z nogami niżej 3x10 Arnoldki 3x10 Sup(l)inacja 2x10 - nigdy nie mogę zapamiętać jak się to pisze Francuz sztanga oburącz 2x10 Ćwiczyłem co 2 dzień. No i teraz pytanie czy układać coś nowego czy dalej cisnąć tym planem bo jakby nie było jestem z niego zadowolony.
[...] nie wiem jak się nazywają). Czy są jakieś ćwiczenia żeby rozluźnić te mięśnie??? narazie rozmasowuje je piłeczką ale to pomaga tylko na chwilę. Jak pozbyć się tego bolu, bo mam już dosyć łykania tabletek przeciwbólowych (ostatnio brałam olfen, refastin, bi-profenid nie pomogły, a teraz łykam zaldiar). Proszę o odpowiedź bo nie wiem już co robić
[...] 3 i tak dalej i tak dalej. Może muszę założyć obciążenie ? Albo zrobić dłuższą przerwę? Więcej jeść białka ? Doradźcie mi coś na te oporne tricepsy . Dodam że wcześniej czułem zmęczenie w mięśniach do następnego dnia, czułem te mięśnie a teraz 15-30 minut i czuję tylko osłabienie w nich. Zmieniony przez - Oszist15 w dniu 2015-03-16 22:00:55
Jak w temacie miałem bardzo długą przerwę i teraz chce zacząć trenować, mam rozpisany plan treningowy: AAA NOgi przysiady ze sztanglą 12 10 8 drązek w miarę możliwośći:P klatka wyciskanie 12 10 8 plecy martwy ciąg 12 10 8 barki wyciskanie 12 10 8 biceps uginanie ramion 12 10 triceps wyciskanie franc. 12 10 przed każdym treningiem porządna [...]
[...] pierdól do tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-kierownica-do-wyciagu-c003.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-krotki-do-wyciagu-c002.html teraz prośba do specjalistów od firmy marbo jaki jest łaczny koszt wszytskiego czy moge liczyc na rabat :) z kim kontaktowac się w celu finalizacji zakupów :) czekam na odp
[...] lepiej cwiczyc? na rowerku czy steoerze?? chcialabym wyszczuplic parie pupy...bioder i ud:) nio ni brzuszka! kiedys sie odchudzałam z rezultatem 25 kg:) mam 19 lat :) warze teraz okoó 70 na 171 cm! i mam jeszcze taki problemik..moj brzuszek nie jest jedrny...tylko taki flaczkowaty..jak mogłabym to zmienic?? masci..czy cos w tym stylu!?? poradzcie
Mam pytanie. Byłem ostatnio chory na zapalenie oskrzeli, ale nie pamiętam niestety jaki antybiotyk przyjmowałem. (byłem chory 4 tygodnie) zaczalem brac antybiotyk pod koniec 2 tygodnia choroby i przeszlo. Teraz jest mi to bardzo potrzebne, gdyż udaje sie na komisje lekarska w sprawie urlopu zdrowotnego na studiach i podejrzewam że może paść takie [...]
[...] stron wynika, że zmniejsza wchłanianie tłuszczy, ale to co mnie bardziej interesuje to zmniejsza łaknienie? Przez dotychczasowe nawyki rozciągnął mi się "nieco" żołądek i teraz np. Jajko, pomidor, pół ogórka, ciemna bułka i plaster sera nie wystarcza mi na tyle ile powinno. Zatem reasumując, można śmiało dołączyć do diety czy są inne/lepsze [...]
[...] mój ostatni cykl byl 8-9 mieziecy temu na nitro 2 i mono to mnie kopało po 3 dniach ale w tedy brałem nitro rano z kreta i po południu i na wieczor same mono :P I teraz sie zastanawiam czy lepiej nie zrobic tak ze w Dt RANO - MONO + NITRO 2 I PO POLIDNIU MONO I NITRO 2 :)? I W DNI NIETRENINGOWE TAK SAMO ? .Mam nadzieje ze mi [...]
Witam. Mam problem z powiększonymi sutkami... gdy je troche pomasuje,robią sie normalne i twarde,ale po chwili znowu wracają do swojego H******o duzego rozmiaru ;/ Z tym mam problem chyba od zawsze,wczesniej to olewałem. Teraz jednak,jade na kolonie,i jedzie wiele moich znajomych. Niewiem jak to zrobic,k**** zawsze trzeba sie z czyms na*********. [...]
[...] - 4 serie wykroków, 18 serii pompek (klasyczne, wąskie, szeroki, z rękami na podwyższeniu, z nogami na podwyższeniu, przytrzymanie), 4 serie biceps na TRX, 8 serii na brzuch Zastanawiam się co teraz zrobić z redukcją. Obcięcie kcal o 15% będzie dobrym pomysłem? Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2023/8/17/2567eb55ba794526bb6768a705224ae7.jpg
[...] tym pytanie bo moja stopa jest juz duza a ja jescze rosne i zastanawiam sie czy stopa tez jescze urosnie. Czy sa jakies pzredzialy wiekowe w których stopy rosna? Ja jak chodzilem do 6kl podstawowki mailem nr 39, pozniej przez 2 lata stopy urosly o 4 numery. Pozniej przyrost byl juz mneijszy, a teraz chyba stopa troszke mi rosnie ale minimalnie.
witam (na poczatku chcialem zaznaczyc ze mialem juz konto na sfd i zapomnialem hasla takze nie sugerujcie sie info w profilu) wiec...20lat, cwicze od 2,5 roku, 187cm wzrostu , 91kg. Mam za soba 3 cykle na mono, efekty byly spoko, dieta jest. Teraz zakupilem mono z vitalmaxa 500g + 90kaps CM3( oczywiscie mam zamiar dokupic, tylko nie wiem czy [...]
Witam, jak w temacie redukcja w toku. Mam tylko pytanie odnosnie posilku potreningowego. Moj poranek: 5:00 pobudka 5:10 wypijam BCAA,PRE-WORKOUT,THERMOSPEED 5:45 jest na silowni 7:00 biore BCAA po treningu silowym i cisne okolo godziny aeroby (bieganie,steper itd) 8:00 prysznic i jade do pracy 9:10 dojezdzam do pracy i robie 1 posilek [...]
[...] siłownia Odżywianie: ograniczenie tłuszczów nasyconych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------- Stan zdrowia: -------- Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy aktualnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom teraz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Ckd
Witam! Obecnie jestem w drugiej połowie cyklu kreatynowego i szukam czegoś na okres pomiędzy. Najprawdopodobniej będzie to jakiś testo-booster. Brałem kilka i poczułem działanie dopero ostatniego z nich- był to Animal Stak właśnie firmy Universal. Rozkręcił sie późno bo dopiero w trzecim tygodniu, ale byłem zabezpieczony i miałem dwie puchy, więc [...]
Witam zabawę ze sportem siłowym zacząłem już z rok temu tylko że wyglądało to tak że ćwiczyłem sb rekreacyjnie w domu miałem ławeczkę, sztangę, hantle. Teraz od ok. 3 miesięcy chodzę bez przerwy na siłownie stała się ona moją częścią życia lub tak jakby obowiązkiem po prostu kocham to. Jedyne suplementy jakie stosuje to są BCAA Olimp megacaps 1100 [...]
Witam,planuje zrobić siłownię w domu mogę na to przeznaczyć około 2000zł i teraz moje pytanie czy ten zestaw jest ok czy może jednak jakieś zmiany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]
[...] step, masaż, solarium. Gdyby znalazł się ktoś zainteresowany, otwarciem innego rodzaju zajęć sportowo-rekreacyjnych, to wszystko razem dobrze by się uzupełniało. Już teraz squash i fitness przyciąga bardzo dużo osób każdego dnia w godzinach od 6:00-24:00. Obiekt o powierzchni 85m2 doskonale nadaje się na sklep z artykułami sportowymi, [...]
